Postura perfeita e costas

Quer ter uma postura perfeita e coluna saudável? Você pode obtê-lo com exercícios simples e rápidos.

O app Postura Perfeita vai te ajudar a se exercitar em casa sem a necessidade de nenhum equipamento.

Por que uma boa postura é importante?

Uma boa postura nos ajuda a ficar de pé, andar, sentar e deitar em posições que coloquem o mínimo de tensão nos músculos e ligamentos de suporte durante o movimento e atividades de sustentação de peso.

Benefícios da postura correta:

* Redução da dor lombar

* Menos dores de cabeça

* Aumento dos níveis de energia

* Menos tensão nos ombros e pescoço

* Diminuição do risco de desgaste anormal das superfícies articulares

* Aumento da capacidade pulmonar

* Melhor circulação e digestão

* Respiração mais fácil e profunda

* Coluna saudável

* Diminuição do risco de escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados

Posso corrigir minha postura?

Em uma palavra, sim. Lembre-se, no entanto, que os problemas posturais de longa data geralmente levam mais tempo para serem resolvidos do que os de curta duração, pois muitas vezes as articulações se adaptam à sua má postura de longa data. A consciência consciente de sua própria postura e saber qual postura é correta o ajudará a se corrigir conscientemente. Com muita prática, a postura correta para ficar em pé, sentar e deitar gradualmente substituirá sua antiga postura. Isso, por sua vez, ajudará você a se mover em direção a uma posição corporal melhor e mais saudável.

Recursos do aplicativo:

* Mais de 150 exercícios de ioga e pilates

* Desafio de 30 dias para manter a postura perfeita, prancha, programa de tratamento de escoliose e muito mais

* Sempre atualizando os programas de treino

* Programas personalizados - crie seus próprios programas

* Substituir ou reordenar qualquer exercício

* Ajuste o tempo de descanso

* Leitor de áudio da descrição do treino

* Duração do treino de 5 a 50 minutos - dependendo da dificuldade que você escolher

* Suporte off-line completo

*Treinador de Voz

* Dicas de vídeo HQ

* Modo escuro

* Sincronização em nuvem

* Sincronização do Google Fit

* Sincronização do Apple Health

* Cálculo de IMC

* Estatísticas de treino

* Lembretes diários

* Artigos sobre como manter uma boa postura e uma coluna saudável

O aplicativo também oferece programas e exercícios adicionais, como:

* Planos Manhã, Tarde e Noite

* 2 a 10 minutos de aquecimento

* Exercícios de dor nas costas e rigidez

* Treinos no trabalho

* Exercícios antiestresse para humor e confiança

* Desafios

* Exercícios de relaxamento

* Escoliose se estende

* Treino de Síndrome do Desfiladeiro Torácico

* Treino de pescoço de texto

* Muitos tipos diferentes de programas de ioga e pilates

O aplicativo também é para pessoas:

* Quem quer ter coluna e corpo saudáveis

* Quem quer reduzir a dor nas costas inferior ou superior

* Quem tem que ficar muito tempo sentado no trabalho ou em casa

* Quem quer reduzir o nível de estresse

* Quem quer alongar a parte superior e inferior do corpo

* Quem quer corrigir a postura da cabeça para a frente

* Quem quer parar de progredir ou corrigir escoliose, cifose, osteoporose, síndrome do desfiladeiro torácico, pescoço de texto e outros problemas relacionados

* Quem ama ioga

* Quem ama pilates

O aplicativo está disponível nos seguintes idiomas:

* Inglês

* Russo

* Romena

* Alemão

* Holandês

* italiano

* Espanhol

* Português

* Francês

* Japonês

* Chinês simplificado

* Turco

* árabe

Obrigado por ler até o fim. Hora de obter uma postura perfeita!